2020年03月20日 呼吸レッスン
今回は、～呼吸の中心を作る～をテーマに4つの呼吸法を行いました。
形(動き・力の流れ)を作って、そこに呼吸を通すイメージで息をゆっくり吸ってゆっくり吐いていくということを、身体に起こる変化を感じながら行っていきました。
呼吸法は、その方の癖が出やすいです。
多くみられるのが、吸った時に顎が上がって苦しくなる。
吸うのが苦手という方に多くみられる印象があります。
呼吸法はそういう方にもすごくオススメです。
呼吸法を行った後は身体の中をスゥ～と通る気持ちいい呼吸に変化していきます。
細かいコツはたくさんありますが、
- がんばって一気に吸おうとしなくてもOK
- 背中に息を入れるようにほんの少しずつ吸っていく(吸気：吸う時)
- 吐くときは口の蓋を少し開けると自然に息が出ていくのを感じながら吐く(呼気：吐く時)
まずはこの3つに注意しながら行うだけでも、吸った時の感覚が変わると思います。
形を作って何度も気持ちよく呼吸ができるようになると、身体が感覚として呼吸の通り道を覚えてくるので、ふだんの呼吸もニュートラルにいやすくなってきます。
是非楽しみながら実践していただけると幸いです。
参加者さんからの声
今後の開催に向けて、参加者さんからいただいた感想をご紹介します。
〈40代 女性 高松市〉
●今回のイベントから何か得られたことはありますか？
- 背中の緊張や硬さがゆるみました。
- 教えていただいた形、コツに注意してやってみると、呼吸がラクに、深くなりました。
- あ、こんな感じかなと感覚を掴めると楽しいです。
- 自分の背中、凝ってるな、背すじを伸ばそうとしすぎているのだろうか…、逆に背すじを伸ばす必要があるのは、どんな時なんだろうか？と疑問が浮かんだりしました。
●参加してみて思ったこと、感じたことを何でも良いので教えてください。
- 派手な動きはないけれど、身体の感覚に意識を向ける事は、繊細で根気もいるなと感じています。
- 丁寧に実践してみて、その後の感覚を感じる時間もとってみようと思いました。
- 今回のみの事ではないのですが、最近、2人の知り合い別々に、顔が変わった？と言われたので、気づかない内に変化している部分があるのだと思います。
ご参加いただき、ありがとうございました。
次回開催予定
次回は、～心地よい動きを体感しよう～をテーマに開催いたします。
- 2020年4月29日(水・祝)13:30～15:00 ※ありがとうございます。終了いたしました。
定員は3名様。(残り1名様)
参加費は5,000円となります。(当日現地支払い)
動きやすい服装、水分をご持参ください。
場所は当院にて行います。(治療院横の駐車場をご利用いただけます)
単発での参加も可能ですが、自然呼吸ワークを受けてから参加していただけると理解が深まるのでお勧めです。
どうぞよろしくお願いいたします。
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